Víte, co je to oxidační stres?
5. prosince 2016
Zdravější životní styl se pozitivně odrazí na vaší psychice
7. prosince 2016

Jak pečovat o ruce nejen v zimě?

Tak jako pečujeme o vlasy, pleť a své tělo, bychom se měly starat i o ruce. Bohužel na ně často zapomínáme. Základem všeho je pravidelná péče, jelikož ruce každý den vystavujeme nepříznivým vlivům, a to častému mytí bez následné hydratace, UV záření, a také vysokým teplotním rozdílům, a to hlavně v zimním období…


Poradíme vám, jak správně a pravidelně pečovat o ruce:

Dbejte na důslednou hygienu. Ano, každý již od mateřské školy ví, že ruce je zapotřebí si pečlivě umývat. Jenže stačí sledovat chvíli své okolí a zjistíte, že málokdo si tento zvyk osvojil.

Po hygieně nezapomínejte na hydrataci. Dnes si můžete vybrat ze širokého spektra různých hydratačních krémů, které nezanechávají pocit mastnoty, a přesto bude pokožka jemná a vyživená. Navíc nebudete muset dlouho čekat na to, až se krém řádně vstřebá.

Dopřejte rukám přes noc pravidelnou regeneraci. Pokožka rukou si zaslouží po náročném dni hloubkovou regeneraci, a právě od toho jsou zde skvělé zábaly. Na noční regeneraci zvolte oblíbený krém, pokud možno mastnější než ten, který používáte přes den. Navlékněte si igelitové rukavice, a když je doma nemáte, vystačíte si s obyčejnými mikroténovými sáčky. Na ruce pak natáhněte zimní rukavice, nebo čisté kuchyňské chňapky. Takto zabalené ruce nechte 30 – 50 minut a pro větší efekt nechte ruce v zábalu po celou noc. Ráno se můžete těšit z dokonale hydratované a vyživené pokožky. Regenerační rituál si vaše ruce zaslouží především v zimě 2x týdně.

Dejte sbohem odumřelým buňkám. Hebké ruce získáte také po speciálním peelingu, který je přímo určen pro pokožku na rukou. Nezapomeňte ale na následnou hydrataci. Za vyzkoušení kromě krémů určitě stojí i speciální lázeň s bylinkami nebo oleji.

Dodejte tělu vitamíny!  Strava je základem všeho a samozřejmě se odrazí i na vzhledu pokožky. V zimě si tělo zaslouží obzvlášť důkladnou péči. Nezapomínejte na ovoce, zeleninu a vitamíny skupiny B, ale i selen, zinek, vápník, hořčík, vitamíny C a E.

Nehty jsou zrcadlem našeho zdraví a ozdobou každé ženy!

Jak jistě víte, kvalita nehtů se může v období klimakteria výrazně zhoršit – více se lámou a vypadají nezdravě. Nehtovou regeneraci obnoví správná strava a šetrná péče.

Menstruace a klimakterium nejsou k nehtům příznivé. Na jejich pevnost a kvalitu má z 95 % vliv bílkovina zvaná keratin, která je citlivá na nedostatek nutričních složek, vitamínů skupiny B a minerálů, jako je vápník, zinek, měď, a především železo. Na lámavosti a třepení nehtů se podílí i snížené množství estrogenu v organismu.

Jak zlepšit zdraví a vzhled svých nehtů? 

V první řadě se zaměřte na dobrou životosprávu. Začněte jíst dostatek syrové zeleniny a ovoce. Tělu bychom měli ve stravě dopřát dostatek chybějících vitamínů a minerálů. Například železo, které je pro zdraví vlasů a nehtů stěžejní, je obsaženo především v červené řepě a špenátu, vejcích, ořeších a luštěninách (hlavně v čočce a bílých fazolích). Oslabeným vlasům a nehtům neprospívá ani pravidelné mechanické poškozování. V případě nehtů byste měla omezit manikúru a lakování. Péče by měla být vždy šetrná a výživná.