Zdravější životní styl se pozitivně odrazí na vaší psychice

Klimakterium provází i časté výkyvy nálad. Dostavuje se podrážděnost, nervozita a neschopnost koncentrace.

Pokud jste unavená, podrážděná, špatně spíte, nic vás nebaví, a přes veškerou snahu se nedokážete soustředit déle než pár minut, zpozorněte. Je načase získat zpět dřívější kvalitu života. Nepůjde to ale samo od sebe. Na zlepšení psychické kondice je nutné pracovat. Ale výsledkem vám bude lepší život, a to za to stojí!

Zhoršená psychika se obvykle projeví také na fyzickém vzhledu – mohou se objevit kruhy pod očima, pupínky a vyrážky, bledá pleť či vypadávání vlasů. To vám na dobré náladě také rozhodně nepřidá.

Jak můžete zlepšit svoji psychickou kondici?

Pohyb na čerstvém vzduchu

Díky nízkým teplotám, dešti a mnoha dalším faktorům nás z domova jen tak něco nedostane. A právě nedostatečný pobyt na čerstvém vzduchu zapříčiňuje špatnou náladu, nevrlost, nekvalitní spánek nebo sklony k nesprávné funkci metabolismu. Vyjděte si po práci na půl hodiny až hodinu ven nebo prodlužte venčení vašeho čtyřnohého mazlíčka. Ocení to nejen on, ale především vy.

Spánek jako podceňovaná nutnost

Všichni víme, že spát bychom měli cca 8 hodin denně. Pro mnoho lidí je to ale dnes problém. Kvůli pracovní vytíženosti, starostem, či problémům se spánkem, spí dnes lidé méně a jejich spánek má horší kvalitu. To se také odráží na fungování organismu a na zdravotním stavu. Měli bychom spát každý den přibližně stejnou dobu tj. 6 až 8 hodin, a to i v době volna. Spánek není jen o počtu naspaných hodin, ale především o jeho kvalitě. Je dobré dodržovat i tzv. spánkovou hygienu. Pokud se vám přes veškerou snahu spánek vyhýbá, na vině jsou pravděpodobně hormonální změny způsobené právě přechodem. V tom případě si kupte v lékárně doplněk stravy na přírodní bázi, který je určen právě k odbourávání negativních projevů klimakteria. Skvělé ohlasy má např. přírodní přípravek s obsahem PureCyToninu (extraktu z pylového zrna).

Začněte den sklenkou vody

Pitný režim je velmi důležitý a právě proto ráno začněte se sklenicí vlažné vody. Tím nastartujete metabolismus a povzbudíte tělo k lepšímu fungování. Člověk by měl přijímat 30-40 ml vody na 1 kg hmotnosti. Slazené limonády nebo ochucené vody nejsou pro organismus vhodné. Nápoje s bublinkami nejsou dobrou volnou díky obsahu oxidu uhličitého. Nepijte velké množství vody najednou, ale pravidelně, po skleničkách. Nezapomeňte: Káva, černý čaj a slazené limonády se do pitného režimu nezapočítávají!

Zdravá strava napořád

Když se řekne „očista“, většině lidí se vybaví dieta, hlad a zeleninové či ovocné šťávy. Jenže po „zdravém“ týdnu o hladu najedeme opět na normální režim, kdy si dáme tučné jídlo, hotovky, polotovary, fast food, pozdní večeři, alkohol atd., a tělo má šok!  Zkuste na to jít jinak. Vynechte navždy nezdravá jídla, polotovary, brambůrky, jídlo z fast foodu, ale také omezte pečivo a pokud možno vždy vyberte to z žitné mouky. Vždy jde zvolit si zdravou náhradu – např. domácí zeleninové chipsy, 80% čokoláda, domácí pečivo apod. Uvidíte, že už za pár dní se budete cítit lépe a časem to poznáte i na velikosti oblečení.

Odbourejte cukry

Slazené limonády, čokoládové tyčinky, „zdravé“ müsli tyčinky a mnoho dalších sladkých pochutin sice na chvíli uspokojí naše chuťové buňky, ale jejich pravidelná konzumace zapříčiňuje nemoci a my tloustneme. A kila navíc nám rozhozenou psychiku určitě nezlepší. Navíc, když budeme jíst více cukru, říkáme si tělu o více insulinu, namáháme slinivku a celý organismus. Z dlouhodobého hlediska si můžeme způsobit cukrovku, chronickou únavu, obezitu, ale i daleko závažnější choroby.

Péče o tělo a ducha

I tělo si zaslouží vaši péči. Zajděte si na celotělový zábal, masáž, do sauny či vířivky. Nejenže to prospěje pokožce, ale také to bude balzám pro duši. V případě, že nemáte mnoho času, vyzkoušejte domácí zábal na vlasy např. z kokosového oleje, domácí peeling pro pleť z ovesné mouky, ale také zábal proti celulitidě z jogurtu, olivového oleje a skořice. Zkuste si z této péče o sebe udělat pravidelný rituál, který si zamilujete.

Pohybem k úsměvu

Necítíte se dobře a jste stále unavená a bez nálady? Chybí vám pohyb. Můžete vyzkoušet cvičení doma, ale také lekce jógy či pilates. Ale na škodu není ani pravidelné posilování ve fitness centru. Dnes máme mnoho možností, jak si zpevnit postavu a přijít na pozitivní myšlenky 🙂